重新润色后的内容：

站姿位准备：

采用小八字脚站立，大腿与屁股紧密相贴，腹部核心力量向内收敛。背部肩胛骨要夹住，脖子向斜上方延伸，将重心置于前半脚掌。

原地换重心：

保持小八字脚站好，脚后跟相贴，一条腿弯曲，另一条腿直立。弯曲腿的膝盖要高，脚背要抬高，大拇指轻轻点地。

1. 当右脚站稳时，左脚缓慢踩下。
2. 右脚抬起，大腿与小腿夹紧，臀部夹紧。
3. 右脚慢慢放下，同时转动胯部，脚背向前顶起。随着手的动作（手腕放松，不要向下压，手指延伸，胳膊肘抬起）。

在踩直的过程中，脚踝和膝盖要给予地板压力，用内侧去踩，不要一次性踩直，应逐渐用力，避免明显的高度变化。同时，背部不应向后躺，肩膀要下压，使身体垂直在地板上，重心依然放在前脚掌。胯转动时与肩膀要形成对抗，不能顺着胯转动。

手位：

右手弯曲呈三角形，左手伸直呈半球状。肩膀向下沉，弯曲的手与伸直的手配合，形成优美的舞姿。

整个动作过程中，臀部要夹紧，腹部核心力量要收紧，背部向中间靠，脖子向斜上方延伸。这是拉丁舞伦巴中的原地换重心技巧，希望对您有所帮助。