标题：抑郁症测评量表：了解你的抑郁水平，开始自我疗愈之旅

内容：

你是否曾感到忧郁、情绪低落，或者对未来失去希望？美国杜克大学教授庄（William W.K.Zung）开发的抑郁症测评量表，或许能为你提供一个直观了解自己的方式。

这款量表共有20题，其中10题是正向问题，10题是反向问题（带*）。评分标准分为4个等级：1、偶尔；2、有时；3、经常；4、持续。

以下是一些题目示例：

• 我觉得闷闷不乐，情绪低沉（忧郁）
• 我晚上睡眠不好（睡眠障碍）
• 我无缘无故地感到疲乏（易倦）

计分方法同样简单：正向评分题得1、2、3、4分，反向评分题得4、3、2、1分。测评结束后，将20个项目的分数相加，或各项分数相加总分除以80，即可得到你的抑郁水平。

得分的解释有两种计算方法：

1. 53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。
2. 0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度抑郁；0.7以上为重度抑郁。（仅作参考，确诊需由医院进一步诊断。）

请注意，这个量表只是一个简单的自我评估工具，如果你发现自己的得分较高，请务必及时寻求专业医生的帮助。

我是中医付桂玲，如果你正被失眠、焦虑、抑郁等问题困扰，欢迎私信或评论交流。让我们共同探讨如何通过中医的智慧，找到你的疗愈之道。

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