随着秋季的到来，各种坚果纷纷登上饭桌和零食匣。快随小布来看看，身边常见的坚果都有什么样的功效吧。

香榧

香榧，主要生长在中国南方的湿润地区，尤以浙江会稽山——大盘山脉的诸暨市、柯桥区、嵊州市等地的香榧最为上乘。

药用价值

香榧具有虫消积、润肺化痰、滑肠消痔、健脾补气、去瘀生新的功效。主治小儿疳积、便秘、痔疮、体虚脚弱、小儿遗尿等。

注意事项

香榧的脂肪油含量较高，大便稀溏者不宜多食；素有痰热体质者慎食。避免与绿豆同时食用，以免发生腹泻。因其性质偏温热，咳嗽咽痛且痰黄的人暂时不要食用。食用时应有饱腹感，饭前不宜多吃，以免影响正常进餐，尤其是儿童。

山核桃

浙江的临安、淳安等地的山核桃闻名遐迩。

药用价值

山核桃具有活血调经、祛瘀生新的作用，适于血分瘀滞较重者。其可以防止动脉硬化，降低胆固醇；对非胰岛素依赖型糖尿病有治疗效果；对癌症患者还有镇痛、提升白细胞及护肝等作用。山核桃仁含有丰富的蛋白质及人体营养所必需的不饱和脂肪酸，是大脑组织细胞代谢的重要物质。其含有的大量维生素E，有润肌肤、乌须发的作用，令皮肤滋润光滑，富有弹性。嚼山核桃仁，可缓解疲劳和压力。

板栗

板栗的维生素C含量比西红柿还要高，矿物质也很全面，有钾、锌、铁等。

药用价值

栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。对小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。栗子能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。板栗的食用方式极多，加水熬汤食用，可用于病后体虚、四肢酸软。栗子煮粥加白糖食用，具有补肾气、壮筋骨的功效。跌打损伤、淤血肿痛时，可用生栗子肉碾成泥状，涂于患处。

注意事项

栗子生食难于消化，熟食时易滞气，故不可食用太多，且消化不良、温热甚者不宜食用。

白果

白果主要分为药用白果和食用白果两种，药用白果略带涩味，食用白果口感清爽。

药用价值

白果熟食具有温肺益气、定喘咳、缩小便、止白浊的功效，对痰多喘者疗效显著。白果还有一定的延缓衰老的作用。白果中含有蛋白质、糖类、维生素等营养成分，有滋阴养颜的作用；对心血管保护也有一定好处。

注意事项

银杏果是一种中药材，不适合当做干果类零食吃。白果内含有少量氰苷，在一定条件下可分解为毒性很强的氢氰酸，因此如果不是为达到治疗目的绝不能生吃。如果对有些成分特别敏感者最好不吃。

香榧、板栗、白果、山核桃，这四种坚果各有其独特功效和食用须知。在享受它们的美味的同时，也要注意其潜在的健康影响，让秋季的坚果成为健康的伴侣。